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許多人只要提到疲勞、精神不佳，第一個想到的就是補充B群，維他命B群是眾多維他命中，最多人購買的前三名！但琳瑯滿目的B群推薦品牌中，各家成分差異在哪裡？而且你知道嗎，B群的吸收率也跟劑型有關喔，如果沒有挑對劑型，那麼你吃的B群很快就被排出了，無法真正被身體所利用，B群哪一個牌子比較好？我們有請專家說明B群的推薦挑選原則，並分析Dcard和PTT上熱門討論品牌，提出適合你的B群建議。
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維生素B群是什麼？B群有哪些功效？8種維生素B功效一覽表B群推薦攝取量B群品牌該怎麼選？B群推薦挑選原則4大重點B群挑選原則一、緩釋+速溶雙層設計B群挑選原則二、含提神複方成份B群挑選原則三、針對男女個別需求設計專屬成分B群挑選原則四、通過第三方公正單位檢驗B群推薦品牌有哪些？市售17款B群評比：PTT、Dcard、屈臣氏熱門一、緩釋型B群：適合工作忙碌與壓力大族群緩釋維他命B群推薦品牌比較表二、非緩釋型B群：適合日常保健族群非緩釋型維他命B群推薦品牌比較表B群推薦哪些人補充？容易缺乏B群維生素的族群要注意B群什麼時候吃比較好？B群副作用與禁忌吃完B群尿液很黃是沒吸收嗎？總結：3大B群推薦品牌
維生素B群是什麼？
B群與神經系統健康，維持能量正常代謝，成長發育所需等生理作用息息相關[2]。維生素B群是水溶性維生素，容易吸收，但也會快速作用代謝並排出體外[1]。維生素B群缺乏的情況在飲食不均衡、茹素的族群身上很常見，可以透過飲食調整或是補充維他命B群來改善[1]。
而市售所謂的維生素B群，主要含有人體必需8種維生素B：
維生素B1（硫胺素，Thiamin）
維生素B2（核黃素，Riboflavin）
維生素B3（菸鹼酸，Niacin）
維生素B5（泛酸，Pantothenic acid）
維生素B6（吡哆醇，Pyridoxine）
維生素B7（生物素，Biotin）
B9（葉酸，Folate）
B12（鈷胺素，Cobalamins）
B群有哪些功效？8種維生素B功效一覽表
維生素B
功效
維生素B1
參與能量代謝，與細胞生長、發育代謝功能。[4]
維生素B2
維生素B2有助於維持血液同半胱胺酸的正常濃度，與心血管健康有關。[5]
維生素B3
菸鹼酸能維持健康的皮膚、神經和消化機能。[6]
維生素B5
脂肪酸的代謝合成有關。[7]
維生素B6
有助於身體製造新的紅血球細胞，將氧氣輸送到全身；並有助於保持免疫系統功能。[8]
維生素B7
能幫助頭髮、指甲健康和神經功能。[9]
維生素B9
參與核酸(DNA和RNA)合成和胺基酸代謝。懷孕前和懷孕期間，足量的葉酸有助於降低嬰兒神經缺陷的風險。[10]
維生素B12
孕婦和哺乳期婦女缺乏維生素B12可能導致後代神經管缺陷、發育遲緩和貧血。[11]
看更多B群功效：維他命B群有哪些？B群功效、吃法、食物種類、攝取量完整介紹
B群推薦攝取量
根據衛福部國民膳食營養素每日建議攝取量，維生素B群的補充量如下，且維生素B群是水溶性維生素，超過攝取量身體也無法使用，會隨著尿液被排出體外，因此多食無益。
如果真的想要補充，會建議以緩釋型的B群為佳，拉長釋放時間，讓體內的維生素B濃度不會忽高忽低，並且一下就被排出，到了要用時又不夠。
維生素B
每日建議攝取量（成人）
上限攝取量
B1（硫胺素）
男性：1.2 mg
女性：0.9 mg
–
B2（核黃素）
男性：1.3 mg
女性：1.0 mg
–
B3（菸鹼酸）
男性：16 mg
女性：14 mg
35 mg
B5（泛酸）
5 mg
–
B6（吡哆醇）
1.5~1.6 mg
80 mg
B7（生物素）
30μg
–
B9（葉酸）
400μg
孕期：600μg
1000μg
B12（鈷胺素）
2.4μg
–
B群品牌該怎麼選？B群推薦挑選原則4大重點
B群挑選原則一、緩釋+速溶雙層設計
挑選B群品牌時，除了成分濃度，劑型設計也深深影響吸收效率與補充感受。目前市售已有不少產品強調「緩釋劑型」，透過特殊包覆技術，讓維生素B群在體內穩定、均勻釋放，可避免一次攝取大劑量造成吸收率低落，或藥效過強導致腸胃不適擔[20]。但更進一步的做法，是將速溶設計結合緩釋技術，做成「雙層錠型」，這才真正符合現代人忙碌生活對即時提神＋長效續航的雙重需求。雙層設計的兩層作用分別為：
緩釋層：則能在體內維持穩定釋放8～12小時，幫助你一整天精神穩定、不易疲憊
速溶層/速崩層：快速釋放維生素B1、牛磺酸等提神營養素，讓你在早上或疲勞時能快速補充能量
💡小提醒：市面上標榜緩釋的產品不少，但不一定都有速溶設計，選購時建議多留意產品劑型說明，或是否有標示「雙層錠」或是「速溶層」。
B群挑選原則二、含提神複方成份
除了基本B群，有些產品會額外添加提神、保肝與抗疲勞功能的營養素，讓精神狀態更穩定。以下為常見機能成分與作用：
成分
功效
參考資料
五味子
五味子是一種保肝植物，含有多醣體作為主要活性成分，能夠促進肝臟代謝，改善疲勞，作為營養和抗疲勞作用的運動補充劑。
[21][22]
牛磺酸
牛磺酸可作為運動員提高運動表現的營養素，臨床研究顯示，給予心臟衰竭患者補充牛磺酸，可增加運動時間、改善代謝機能及運動能力。
[23][24]
硒
硒參與體內重要的抗氧化保護機制，可防止高強度和大量訓練的運動員出現硒缺乏，減少慢性運動引起的氧化作用。
[25][26]
鋅
鋅參與人體內多種生理生化反應，研究發現慢性疲勞的人，血中鋅濃度顯著低於健康者，可能因此導致疲勞。
[27][28]
B群挑選原則三、針對男女個別需求設計專屬成分
越來越多B群品牌開始針對男性與女性的營養需求差異設計專屬B群配方，常見的複方成分如下：
女性B群：常搭配鐵、葉酸，幫助紅血球生成、緩解經期疲勞、氣色差等問題，適合貧血、氣色不佳、易頭暈女性。
男性B群：則偏向鋅、五味子、牛磺酸、硒等成分，提升體力、促進代謝，應對工作與運動後的疲勞感。
B群挑選原則四、通過第三方公正單位檢驗
建議國人在挑選維生素B群產品時，若是廠商能夠提供第三方檢驗的報告，如：重金屬、塑化劑、溶劑等相關的檢驗報告，會讓消費者在選購上更安心，對於產品原料品質、製程更放心。
B群推薦品牌有哪些？市售17款B群評比：PTT、Dcard、屈臣氏熱門
很多人都在問：「哪一款B群吃了最有感？」其實，市面上販售的維生素B群種類相當多元，從緩釋型、雙層錠、天然酵母來源，到主打性別專屬設計的配方都有。想選到適合自己的B群，建議可從劑型設計、成分添加與補充需求三個面向來思考。本篇文章整理了市面上常見的B群品牌，並綜合PTT、Dcard網友評價與屈臣氏熱銷排行，精選出17款熱門B群進行比較，幫助你根據個人生活型態與體力需求，找到真正補對、補有感的B群產品。
一、緩釋型B群：適合工作忙碌與壓力大族群
緩釋型B群的最大特色，在於營養素能夠在體內緩慢且穩定地釋放，幫助身體長時間維持精神與代謝效率。不少產品更進一步採用雙層錠設計（速溶層＋緩釋層），可以立即補充提神營養素如維生素B1、牛磺酸，後續再透過緩釋層延長吸收時間，讓整體效果更持久、穩定。
B群推薦1、大研生醫 男性/女性B群緩釋雙層錠
緩釋層設計：有，12小時✅
速溶層設計：有✅
完整B群共8項 ：✓
其他成分：
男性：鋅、五味子、牛磺酸、BCAA
女性：鐵、膠原蛋白、維他命C
每日建議用量：每日1錠
數量：30錠
價格：NT$600
每日平均花費：NT$20
男性B群、女性B群
B群整體推薦程度：★★★★★
B群完整性：★★★★★
複方成分：★★★★★
緩釋設計：★★★★★
性價比：★★★★☆
大研生醫男女B群推薦說明：
大研生醫出了很多不同功能的B群，其中最值得推薦的就屬為男性和女性專門設計的B群緩釋雙層錠，不但符合我們前面B群的挑選原則，還有針對男女不同性別需求去做營養設計。以男性B群來說，除了加入對於男性很有幫助的鋅，還很特別使用在運動營養很熱門的BCAA，符合現在的健身潮流。女性則針對多數女性貧血的需求加入鐵，還有膠原蛋白跟維他命C養顏美容。
B群推薦2、大研生醫 B群緩釋雙層錠
緩釋層設計：有，12小時✅
速溶層設計：有✅
完整B群共8項 ：✓
其他成分：鋅、硒、五味子、牛磺酸
每日建議用量：每日1錠
數量：30錠
價格：NT$16
每日平均花費：NT$20
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B群整體推薦程度：★★★★★
B群完整性：★★★★★
複方成分：★★★★★
緩釋設計：★★★★★
性價比：★★★★☆
大研生醫B群推薦說明：
大研生醫也有出一款不分男女的B群採用速溶＋緩釋雙層設計，可先快速補充維生素B1、牛磺酸等提神營養素，後續則透過緩釋層穩定釋放約12小時，適合需要長效補充、維持整天精神與體力者。除了完整8種維生素B，配方中還搭配鋅、硒、五味子與牛磺酸，功能涵蓋能量代謝、抗疲勞與肝臟支持，適用族群相當廣泛。不過，這款並未特別區分男女性別不同需求。若你不特別偏向性別補充、但重視成分齊全與吸收效率，這款經典雙層錠會是穩定、實用的長效補充選擇。
B群推薦3、醫之方 緩釋B群雙層錠
緩釋層設計：有，10小時✅
速溶層設計：有✅
完整B群共8項 ：✓
其他成分：五味子、牛磺酸、複合氨基酸
每日建議用量：每日1顆
數量：60顆
價格：NT$488
每日平均花費：NT$8
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B群整體推薦程度：★★★★★
B群完整性：★★★★★
複方成分：★★★★☆
緩釋設計：★★★★★
性價比：★★★★★
醫之方B群推薦說明：
醫之方這款緩釋B群雙層錠，同樣具備少見的「速溶層＋緩釋層」雙層設計，能將部分B群與牛磺酸、五味子等營養素先快速釋放提神，再透過緩釋層穩定釋放約10小時，對於生活節奏快、長時間用腦的人來說，是一款實用且吸收效率佳的選擇。配方方面則以五味子、牛磺酸與複合氨基酸為主，雖然沒有針對性別需求進行細緻調整，但整體營養設計仍具功能性，尤其適合追求CP值、需要長效補充又有預算考量的族群。
B群推薦4、Wedar 薇達 雙倍B群錠
緩釋層設計：有，未標示時間
速溶層設計：有✅
完整B群共8項 ：✗，僅有7項
其他成分：五味子、芝麻素、蜆精、綜合消化酵素
每日建議用量：每日1顆
數量：30顆
價格：NT$380
每日平均花費：NT$13
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B群整體推薦程度：★★★★☆
B群完整性：★★★☆☆
複方成分：★★★★☆
緩釋設計：★★★★☆
性價比：★★★★☆
薇達B群推薦說明：
薇達的這款雙倍B群錠主打速溶＋緩釋雙層設計，符合現代人追求「提神快、有續航」的補充需求。雖然官方標示有緩釋層，但未明確說明釋放時間，因此長效表現仍有待觀察。在配方方面，除B群成分外，還特別添加五味子、芝麻素、蜆精與消化酵素，偏向機能型設計，適合需要保肝、加強代謝與腸胃調節的人。不過需注意，其B群僅含7種，不屬於完整8項全配。整體來說，這款B群適合預算有限、同時希望補充複方機能營養的族群；若你特別在意B群完整性與緩釋穩定性，仍可多方比較後再做選擇。
B群推薦5、悠活原力 原力綜合B群
緩釋層設計：有，8小時✅
速溶層設計：無❌
完整B群共8項 ：✓
其他成分：L-肉鹼、牛磺酸、肌醇、鋅、維生素B1衍生物
每日建議用量：每日1錠
數量：60粒
價格：NT$800
每日平均花費：NT$13
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B群整體推薦程度：★★★☆☆
B群完整性：★★★★★
複方成分：★★★★☆
緩釋設計：★★★☆☆
性價比：★★★☆☆
悠活原力B群推薦說明：
悠活原力的這款綜合B群具備8小時緩釋設計，能穩定補充完整8項B群，搭配L-肉鹼、肌醇、牛磺酸、鋅等輔助營養素，設計上偏向提升能量代謝與日常活力。不過本品並未採用速溶層設計，對於需要快速提神的人可能效果稍慢。整體配方完整、機能多元，且每日平均花費約13元，對於想補充全方位B群又重視性價比的族群，是一款實用型選擇。
B群推薦6、BHK’s 璨研維他命B群＋鐵錠
緩釋層設計：有，8小時✅
速溶層設計：無❌
完整B群共8項 ：✗，僅有7項
其他成分：鈣、鐵、牛磺酸
每日建議用量：每日1~2粒
數量：60粒
價格：NT$790
每日平均花費：NT$13~26
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B群整體推薦程度：★★★☆☆
B群完整性：★★★☆☆
複方成分：★★★☆☆
緩釋設計：★★★☆☆
性價比：★★★☆☆
BHK’sB群推薦說明：
BHK’s這款維他命B群＋鐵錠採用緩釋設計，標示可達約8小時釋放，適合希望穩定補充B群、維持精神與代謝力的族群。產品訴求專為女性設計，配方中加入了鐵、鈣與牛磺酸，有助於補血與基礎能量代謝，特別適合經期後或氣色不佳的女性日常補養。不過此款並非雙層錠，未具備速溶層的快速提神效果，且僅含7種B群。整體來說是訴求簡單、成分溫和的女性保健用B群，目前同品牌尚未推出針對男性需求的對應款式。
緩釋維他命B群推薦品牌比較表
產品圖示
品牌/產品名稱
緩釋層
速溶層
完整B群
其他成分
單價
日花費
推薦星等
雙層緩釋設計
大研生醫
男性／女性B群緩釋雙層錠
12小時
✅
✓
男性：鋅、五味子、牛磺酸、BCAA
女性：鐵、膠原蛋白、維他命C
$600
$20
★★★★★
大研生醫
B群緩釋雙層錠
12小時
✅
✓
鋅、硒、五味子、牛磺酸
$600
$20
★★★★★
醫之方
緩釋B群雙層錠
10小時
✅
✓
五味子、牛磺酸、氨基酸
$488
$8
★★★★☆
薇達
雙倍B群錠
未標示
✅
✗
五味子、芝麻素、蜆精
$380
$13
★★★☆☆
單層緩釋設計
悠活原力
原力綜合B群
8小時
❌
✓
L-肉鹼、肌醇、鋅
$800
$13
★★★★☆
BHK’s
璨研維他命B群＋鐵錠
8小時
❌
✗
鈣、鐵、牛磺酸
$790
$13~26
★★★☆☆
二、非緩釋型B群：適合日常保健族群
一般型B群多為一次性釋放的錠劑或膠囊設計，吸收速度較快，但維持時間相對短一些，較適合日常保健、營養補足使用。價格也相對平實，是預算有限或剛開始補充B群者的入門選擇。
B群推薦7、克補 B群+鐵/B群+鋅
緩釋層設計：無❌
速溶層設計：無❌
完整B群共8項 ：✓
其他成分：
男性：維生素C、維生素Ｅ、葉黃素、鋅、銅
女性：維生素C、維生素Ｅ、葉黃素、鐵、銅
每日建議用量：每日1錠
數量：30錠
價格：NT$827
每日平均花費：NT$28
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B群整體推薦程度：★★★☆☆
B群完整性：★★★★★
複方成分：★★★★☆
緩釋設計：★☆☆☆☆
性價比：★★☆☆☆
克補B群推薦說明：
克補推出的B群+鐵與B群+鋅，是市面上少數有針對男女需求設計的B群產品，配方完整，含有8種維生素B，並依不同族群添加鐵或鋅，搭配維生素C、E、葉黃素、銅等抗氧化與代謝輔助成分，營養組合豐富。不過本品無緩釋設計，在提神與續航表現上較為一般，加上單日成本偏高，較適合重視複方營養補充、且預算充足的族群作為日常保健選擇。
B群推薦8、利捷維 有酵維生素B群+鋅/鐵錠
緩釋層設計：無❌
速溶層設計：無❌
完整B群共8項 ：✓
其他成分：
男性：維生素C、D、E、膽素、肌醇、專利酵素、鋅、馬卡萃取物
女性：維生素C、D、E、膽素、肌醇、專利酵素、鐵、玫瑰果萃取物
每日建議用量：每日1錠
數量：60錠
價格：NT$650
每日平均花費：NT$11
了解更多
B群整體推薦程度：★★★☆☆
B群完整性：★★★★★
複方成分：★★★★★
緩釋設計：★☆☆☆☆
性價比：★★★★☆
利捷維B群推薦說明：
利捷維這款有酵維生素B群＋鋅／鐵錠，主打男女專屬配方，並搭配專利酵素、維生素C、D、E、肌醇、膽素等多種營養素，輔以玫瑰果與馬卡萃取物，設計上偏向全方位代謝與抗氧化保健。雖然配方豐富、價格親民，每日平均花費僅約11元，但本品未採用緩釋設計，吸收延續性略為可惜。整體來說，是一款強調多元補充、男女皆有對應版本的平價B群選擇，適合初次補充或預算導向的族群。
B群推薦9、澳佳寶 大忙人專用B群
緩釋層設計：無❌
速溶層設計：無❌
完整B群共8項 ：✓
其他成分：維生素C、鋅、鎂、鉀
每日建議用量：每日1錠
數量：60錠
價格：NT$795
每日平均花費：NT$13
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B群整體推薦程度：★★★☆☆
B群完整性：★★★★★
複方成分：★★★☆☆
緩釋設計：★☆☆☆☆
性價比：★★★☆☆
澳佳寶B群推薦說明：
澳佳寶的大忙人專用B群，訴求為生活忙碌族群設計，配方包含完整8項維生素B，並額外添加維生素C、鋅、鎂、鉀等礦物質，強化能量代謝與免疫機能，是一款基礎營養補給型B群。雖然整體設計實用、每日花費平實，但未採用緩釋或速溶劑型，對於需要長效穩定補充或即時提神的人來說，效果可能較短暫。適合工作壓力大、生活節奏快、但不特別追求高階劑型的上班族與學生日常使用。
B群推薦10、永信HAC 綜合維他命B群+鋅錠
緩釋層設計：無❌
速溶層設計：無❌
完整B群共8項 ：✓
其他成分：維生素Ｃ、鋅、黑胡椒萃取物、牛磺酸
每日建議用量：每日1錠
數量：90錠
價格：NT$800
每日平均花費：NT$9
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B群整體推薦程度：★★★☆☆
B群完整性：★★★★★
複方成分：★★★☆☆
緩釋設計：★☆☆☆☆
性價比：★★★★☆
永信B群推薦說明：
永信HAC哈克麗康綜合維他命B群+鋅錠包含了黑胡椒萃取物，幫助提高吸收率。價格合理，適合需要提升吸收效率的消費者，不過，糖衣錠可能不適合所有人。
B群推薦11、優倍多 元氣B群軟膠囊
緩釋層設計：無❌
速溶層設計：無❌
完整B群共8項 ：✓
其他成分：維生素C、鈣、鎂、鋅、牛磺酸
劑型：軟膠囊
每日建議用量：每日1顆
數量：120顆
價格：NT$849
每日平均花費：NT$7
了解更多
B群整體推薦程度：★★★☆☆
B群完整性：★★★★★
複方成分：★★★★☆
緩釋設計：★☆☆☆☆
性價比：★★★★★
優倍多B群推薦說明：
優倍多元氣B群軟膠囊富含多種礦物質，特別適合需要額外補充鈣和鎂的人群。價格適中，每日花費低，適合日常補充，軟膠囊形式比較少見，也沒有緩釋效果。
B群推薦12、好立善 超級B群發泡錠
緩釋層設計：無❌
速溶層設計：無❌
完整B群共8項 ：✓
其他成分：維生素C、E、鎂、鉀
劑型：發泡錠
每日建議用量：每日1錠
數量：20錠
價格：NT$350
每日平均花費：NT$18
了解更多
B群整體推薦程度：★★★☆☆
B群完整性：★★★★★
複方成分：★★★☆☆
緩釋設計：★☆☆☆☆
性價比：★★☆☆☆
好立善B群推薦說明：
好立善超級B群發泡錠提供便捷的發泡形式，適合不喜歡吞服錠劑的人，含有多種抗氧化成分，幫助減少自由基，不過價格較高，每日花費較大。
B群推薦13、營養師輕食 國民酵母B 群綜合維他命
緩釋層設計：無❌
速溶層設計：無❌
完整B群共8項 ：✓
其他成分：胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、鉻、鐵、鎂、錳、硒、鋅、鉬、維生素D、肌醇、維生素K、膽素
劑型：膠囊
每日建議用量：每日2顆
數量：72顆
價格：NT$1750
每日平均花費：NT$49
了解更多
B群整體推薦程度：★★★☆☆
B群完整性：★★★★★
複方成分：★★★★★
緩釋設計：★☆☆☆☆
性價比：★★☆☆☆
營養師輕食B群推薦說明：
營養師輕食原料經美國檢測為「全食物型態特性」，第三方檢測出22種營養素，並獲得國際媽媽精選獎 Mom’s Choice Awards銀獎。
B群推薦14、永信藥品 健康優見活力B群糖衣錠升級版
緩釋層設計：無❌
速溶層設計：無❌
完整B群共8項 ：✓
其他成分：牛磺酸、肌醇、羥丙基甲基纖維素
每日建議用量：每日1顆
數量：30顆
價格：NT$370
每日平均花費：NT$12
了解更多
B群整體推薦程度：★★★☆☆
B群完整性：★★★★★
複方成分：★★★☆☆
緩釋設計：★☆☆☆☆
性價比：★★★☆☆
永信藥品B群推薦說明：
永信藥品添加牛磺酸、並使用糖衣劑型、顆粒小、無異味。
B群推薦15、健康力 法國天然酵母B群活力錠
緩釋層設計：無❌
速溶層設計：無❌
完整B群共8項 ：✓
其他成分：紅景天萃取物、刺五加萃取物、五味子萃取物、酵母鋅萃取物
每日建議用量：每日2顆
數量：30顆
價格：NT$499
每日平均花費：NT$33
了解更多
B群整體推薦程度：★★★☆☆
B群完整性：★★★★★
複方成分：★★★★☆
緩釋設計：★☆☆☆☆
性價比：★★☆☆☆
健康力B群推薦說明：
健康力採用天然酵母B群，雙層膜衣錠技術，速溶層添加紅景天萃取物、刺五加萃取物、五味子萃取物、酵母鋅萃取物，雖然成分不錯，但價格明顯較高。
B群推薦16、藥師健生活 每日B
緩釋層設計：無❌
速溶層設計：無❌
完整B群共8項 ：✓
其他成分：苯磷硫胺、芥子萃取硒
每日建議用量：每日1顆
數量：45顆
價格：NT$840
每日平均花費：NT$19
了解更多
B群整體推薦程度：★★★☆☆
B群完整性：★★★★★
複方成分：★★★☆☆
緩釋設計：★☆☆☆☆
性價比：★★★☆☆
藥師健生活B群推薦說明：
添加苯磷劉胺、芥子萃取硒、使用天然酵母，全素食可用且無異味，取得國際non-GMO Project非基改認證。
B群推薦17、DHC 維他命B群
緩釋層設計：無❌
速溶層設計：無❌
完整B群共8項 ：✓
其他成分：肌醇
每日建議用量：每日2錠
數量：60粒
價格：NT$180
每日平均花費：NT$6
了解更多
B群整體推薦程度：★★☆☆☆
B群完整性：★★★★★
複方成分：★☆☆☆☆
緩釋設計：★☆☆☆☆
性價比：★★★★★
DHC B群推薦說明：
DHC 維他命B群是許多人去日本旅遊時愛買的品牌，主打價格親民、補充基本B群需求，配方簡單，提供完整8項B群並添加肌醇，適合預算有限或剛開始補充B群的人。不過產品未採緩釋或速溶設計，每日建議服用2錠，對部分族群來說可能稍嫌不便。整體來說是一款入門型、日常保健向的基礎B群產品，適合用來維持日常營養補給。
非緩釋型維他命B群推薦品牌比較表
產品圖示
品牌/產品名稱
完整B群
其他成分
單價
日花費
推薦星等
克補
B群+鋅 / B群+鐵
✓
男性：維生素C、E、葉黃素、鋅
女性：維生素C、E、葉黃素、鐵、銅
$827
$28
★★★☆☆
利捷維
有酵維生素B群+鋅 / 鐵錠
✓
男性：C、D、E、膽素、肌醇、專利酵素、馬卡、鋅
女性：C、D、E、膽素、肌醇、專利酵素、玫瑰果、鐵
$650
$11
★★★☆☆
澳佳寶
大忙人專用B群
✓
維生素C、鋅、鎂、鉀
$795
$13
★★★☆☆
永信HAC
綜合維他命B群+鋅錠
✓
維生素C、鋅、黑胡椒萃取、牛磺酸
$800
$9
★★★☆☆
優倍多
元氣B群軟膠囊
✓
維生素C、鈣、鎂、鋅、牛磺酸
$849
$7
★★★☆☆
好立善
超級B群發泡錠
✓
維生素C、E、鎂、鉀
$350
$18
★★★☆☆
營養師輕食
國民酵母B群綜合維他命
✓
胡蘿蔔素、C、E、鉻、鐵、鎂、錳、鋅等22種營養素
$1750
$49
★★★☆☆
永信藥品
健康優見活力B群糖衣錠
✓
牛磺酸、肌醇、羥丙基甲基纖維素
$370
$12
★★★☆☆
健康力
法國天然酵母B群活力錠
✓
紅景天、刺五加、五味子、酵母鋅
$499
$33
★★★☆☆
藥師健生活
每日B
✓
苯磷硫胺、芥子萃取硒
$840
$19
★★★☆☆
DHC
維他命B群
✓
肌醇
$180
$6
★★☆☆☆
B群推薦哪些人補充？
飲食不均衡的人
老年人
孕婦和哺乳期婦女
慢性病患者
高壓和過度疲勞的人
酗酒者
吸收不良綜合症患者
容易缺乏B群維生素的族群要注意
素食者和純素食者：B群維生素特別是維生素B12主要存在於動物性食品中，素食者和純素食者容易缺乏這些營養素。
飲食習慣不良者：偏食或飲食結構單一的人，可能因缺乏多樣化的食物攝取而導致B群維生素缺乏。
吸收效率下降：隨著年齡增長，老年人的消化系統功能下降，B群維生素的吸收效率減低。
食慾不振：老年人食慾減退，攝取的食物量減少，可能導致B群維生素攝入不足。
孕期、哺乳需求增加：孕婦和哺乳期婦女對B群維生素的需求量增加，以支持胎兒和嬰兒的生長發育。如果飲食中未能充分補充，可能導致缺乏。
疾病影響：某些慢性病如糖尿病、腸胃疾病（如克羅恩病、乳糜瀉）會影響B群維生素的吸收和利用。
藥物影響：長期服用某些藥物，如抗生素、抗癲癇藥、甲狀腺素等，可能影響B群維生素的代謝和吸收。
壓力影響：長期處於壓力和過度疲勞狀態的人，身體對B群維生素的需求增加，以應對身體的高代謝和神經系統的負擔。
酒精干擾吸收：長期大量飲酒會影響腸胃功能，干擾B群維生素的吸收，並加速其代謝和排泄，導致缺乏。
營養吸收障礙：由於腸道疾病、手術或其他原因導致的吸收不良綜合症，這些患者可能無法有效吸收B群維生素。
B群什麼時候吃比較好？
維生素B群為水溶性，所以其實不需要食物的油脂幫忙吸收，任何時間點皆可補充[1]，但如果腸胃較敏感者或是怕影響睡眠者，則建議可於早餐飯後補充，若是你挑選的產品又剛好是緩釋劑型，緩慢將維生素B群釋出，則可能讓您一整天都保持較好的精神活力。
B群副作用與禁忌
一般建議補充量以政府建議，都可以安全補充，B群補充非劑量越高越好，有些腸胃敏感的人在補充高劑量B群會有噁心感，建議挑選緩釋劑型可減少這一類的不適感。
吃完B群尿液很黃是沒吸收嗎？
B群中的維生素B2(核黃素)為黃色，表示在攝取維生素B群後，經由腸道吸收在體內代謝後由腎臟排出[5]，若是尿液顏色只有呈現淡淡的黃色或是無色，則可能表示B群劑量過低或是吸收情況不好；然而，有一例外情況是，攝取的維生素B群商品本身不含有維生素B2，則尿液則不會出現黃色。
總結：3大B群推薦品牌
市售B群產品琳瑯滿目，我們依據「是否具備雙層設計」、「B群完整性」、「額外機能成分」、「價格與每日花費」、「配方客製化程度」五大面向，精選出以下三款最值得推薦的B群品牌：
第一名 大研生醫男女專屬B群雙層錠：唯一區分性別配方，男性款補鋅與BCAA、女性款補鐵與膠原蛋白，雙層設計效益明確，整體機能性最佳。
第二名 醫之方緩釋B群雙層錠：配方穩健、價格實惠，具備速溶＋緩釋雙層錠，適合一般族群日常補充。
第三名 薇達雙倍B群錠：機能成分多元，含芝麻素與蜆精，價格親民，是小資族提升體力的不錯選擇。
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